|
|
|
|
|
Dieet voor een week (± 5 kilo afvallen), ideaal voor na de feestdagen.
Sinds 1984 volg ik onderstaand eierdieet zo nu en dan zelf:
het is heel effectief om snel 4-5 kilo af te vallen, bijvoorbeeld na de feestdagen of vlak voor de vakantie.
Na het plaatsen van dit "eierdieet" op mijn site in april 2003 zijn er, getuige de vele mailtjes die ik kreeg,
veel mensen een paar kilo kwijtgeraakt. De antwoorden op vragen die ik kreeg, heb ik hieronder in de regels verwerkt.
Zie de tip voor het bijhouden van je gewicht of wanneer je minder/langzamer wilt afvallen.
- Het ontbijt is steeds hetzelfde behalve op dag 1
- Bij de aangegeven maaltijden niets toevoegen
- Als er geen hoeveelheden bij staan mag je die maaltijd zoveel eten als je lust
- De eieren mag je klaarmaken zoals je wilt (geen boter) bijv: roerei, omelet (klik voor 2 recepten)
 , gekookt, gepocheerd
- Bij geen van de gerechten boter of olie gebruiken: gebruik de grill of een anti-aanbakpan
- De salades niet aanmaken met olie maar bijvoorbeeld (augurken)azijn (beslist geen light dressing zoals sommige copycats suggereren !)
- Koffie en thee zonder suiker en melk (zoetjes mag wel)
- Drink 2 liter vocht (water, koffie, thee) per dag
- Alcohol is uit den boze
- Soep zelf maken (bouillonblokjes zonder vermicelli)
- Gemengde salade = sla met bijv. tomaat, ei, augurk, zilveruitjes, komkommer, radijsjes
- De grapefruit mag ook als glas ongezoet sap
- De grapefruit is niet vervangbaar door iets anders, noodzakelijk onderdeel van het dieet
- Kruiden mag je onbeperkt gebruiken (geen kruidenmengsels met paneermeel), wees wel matig met zout
- Heb je een hoog cholesterolgehalte en gebruik je hiervoor medicijnen ? Niet aan beginnen ! (of raadpleeg je arts)
- volg voor het verliezen van 1 kilo of het wat langzamer afvallen (4 kilo per maand) wekelijks alleen de dagmenu's van de dinsdag en de woensdag op 2 aansluitende willekeurige dagen
|
|
Janneke's Eierdieet, snel 5 kilo afvallen in een week !
|
Ontbijt iedere dag:
1 grapefruit, 1 of 2 eieren (alleen maandag 3)
Koffie/thee
|
Donderdag:
Middag: gemengde salade, grapefruit, koffie/thee
Avond: eieren, magere kwark, spinazie, knäckebröd, koffie/thee
|
Maandag:
Middag: 3 eieren, tomaten, koffie/thee
Avond: 3 eieren, gemengde salade, 1 sneetje knäckebröd
|
Vrijdag:
Middag: Eieren, spinazie, koffie/thee
Avond: Vis, gemengde salade, knäckebröd
|
Dinsdag:
Middag: 1-2 eieren, grapefruit, koffie/thee
Avond: steak, tomaten, sla, bleekselderij, spinazie, komkommer koffie/thee
|
Zaterdag:
Middag: Vruchtensalade en verder niets
Avond: steak, bleekselderij, tomaten, komkommer, koffie/thee
|
Woensdag:
Middag: 1-2 eieren, tomaten, spinazie, koffie/thee
Avond: 2 lamsboutjes of weer een steak
|
Zondag:
Middag: koud kippetje (gegrild), tomaten en grapefruit.
Avond: Groentesoep (vet eraf geschept), kip, tomaten, komkommer,
gekookte kool, bleekselderij, grapefruit, koffie/thee
|
|
Met dit dieet kun je per week 10 pond overtollig gewicht kwijtraken en hoef je ook niet bang te zijn dat je van de graat valt.
Je mag dit dieetje maar 1 week volgen. Als het resultaat niet bevredigend is moet je eerst 1 à 2 weken normaal eten en pas dan het dieet
herhalen ! (Of volg de tip.)
Middag en Avond mag je natuurlijk omdraaien.
Dit dieetje helpt zo goed omdat er, zoals je ziet, bijna geen vet en geen koolhydraten in zitten.
In ouderwetse calorieën zitten er ongeveer 500-700 per dag in.
Zelf 3 keer gevolgd: 1 keer 5 kg (1984), 1 keer 4,5 kg (1989) en een keer 5,5 kg (1996)
afgevallen. Mijn eigen tip volg ik regelmatig (2 keer per jaar).
Ik kreeg vanuit Nieuw-Zeeland trouwens nog een opmerking die ik mee wil geven: in dat land staat expliciet op "de pil" dat grapefruit in sommige
gevallen de werking van de pil verminderd.
Noot:
|
